Como cuidar da sua saúde física e mental durante a pandemia

O mundo vive uma das maiores crises de saúde das últimas décadas. A Covid-19 trouxe inúmeros problemas para a população: isolamento, crise econômica, desemprego, medo de contaminação e a própria ansiedade que toda essa situação gera.

Além dos possíveis danos à saúde física de quem contrai a Covid-19, os riscos da pandemia à saúde mental também são bastante preocupantes e, nesse momento, precisamos criar estratégias para lidar com essa difícil situação.

Ao longo do post de hoje, vamos entender um pouco mais sobre a importância da saúde física e mental nesse período de crise e listar algumas dicas para te ajudar a enfrentar esse momento. Vem com a gente!

Ter Saúde Mental significa estar bem consigo mesmo e com os outros. É como você se vê e se sente em relação a si mesmo e, quando a nossa saúde não vai bem, pode afetar a convivência com outras pessoas e a capacidade de enfrentar as dificuldades diárias. Nosso corpo e nossa mente não estão acostumados a lidar com o desgaste constante que esse período nos traz e isso faz com que nosso corpo entre em desequilíbrio.

Como é possível perceber, a nossa saúde mental é fundamental para manter uma boa Qualidade de Vida.

Já a Saúde Física, por sua vez,tem total relação com a Saúde Mental! Elas precisam estar sempre em harmonia, andando lado a lado. Para que você consiga se manter saudável, é necessário que mantenha o seu corpo sempre ativo.

 Para ajudá-lo nesta fase delicada, vamos listar algumas sugestões sobre como cuidar da sua saúde durante a pandemia:

  • Tecnologia: use-a a seu favor. Procure interagir com seus amigos e familiares. Busque vídeos engraçados e redes sociais que te agradem;
  • Exercícios Físicos: faça exercícios regularmente! Durante a atividade física, o corpo humano produz naturalmente mais serotonina e endorfina. Estes neurotransmissores estão relacionados à felicidade e ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade;
  • Durma Bem: durante o sono, além de descansar, nosso corpo também produz vários hormônios importantes para o organismo, regenera as células de defesa e fortalece o sistema imunológico;
  • Mantenha uma Rotina: pode trazer muitos benefícios, pois uma rotina permite que você tenha organização, senso de controle, senso de segurança e conforto emocional;
  • Pratique Meditação: a meditação ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, além de aumentar a concentração;
  • Alimentação Saudável: a alimentação saudável é crucial para manter o nosso corpo protegido. Nossa constituição física precisa de vitaminas e minerais todos os dias para funcionar bem. Uma alimentação equilibrada traz muitos benefícios, tanto no plano físico quanto mental;
  • Tome Sol: a luz solar ajuda na produção de Vitamina D. Atualmente, a Vitamina D é considerada o principal estimulante do sistema imunológico, o que pode prevenir várias doenças e fortalecer o corpo.

E lembre-se: as cobranças do dia a dia e a busca para alcançar resultados e padrões que a sociedade impõe são fatores que influenciam muito no sentimento de frustração, nos pensamentos tristes e depressivos.

Nós precisamos nos conectar mais com as coisas simples da vida e que nos fazem felizes. Principalmente neste momento, com todas as mídias veiculando informações sobre a pandemia e tragédias da atualidade, devemos nos afastar um pouco, pois todas essas informações podem nos fazer mal quando absorvidas em excesso.

Cuide de você, da sua saúde, ame, sorria e aproveite a vida de forma mais leve e saia dos padrões. Essas são as nossas dicas para que você possa atravessar esse período com mais saúde e leveza.

Se você tiver mais dicas para nos mantermos saudáveis, compartilhe conosco!

Redação por: Ângela Teles, processo Administrativo na Mazzola Contabilidade, cursando Ciências Contábeis pelo Anchieta. Revisão por: Pedro Paulo Gomes Ribeiro, processo Administração de Pessoal da Mazzola Contabilidade. Bacharel em Linguística, com especialização em Português e Espanhol pela Universidade de São Paulo.