{"id":444,"date":"2020-08-27T09:00:00","date_gmt":"2020-08-27T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mazzolasolucoes.com.br\/?p=444"},"modified":"2020-08-26T15:10:13","modified_gmt":"2020-08-26T18:10:13","slug":"como-cuidar-da-sua-saude-fisica-e-mental-durante-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mazzolasolucoes.com.br\/blog\/como-cuidar-da-sua-saude-fisica-e-mental-durante-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Como cuidar da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental durante a pandemia"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"https:\/\/mazzolasolucoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMAGEM-CABE\u00c7ALHO-BLOG.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-445\" srcset=\"https:\/\/mazzolasolucoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMAGEM-CABE\u00c7ALHO-BLOG.jpg 1024w, https:\/\/mazzolasolucoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMAGEM-CABE\u00c7ALHO-BLOG-300x146.jpg 300w, https:\/\/mazzolasolucoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMAGEM-CABE\u00c7ALHO-BLOG-768x375.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O mundo vive uma das maiores crises de sa\u00fade das \u00faltimas d\u00e9cadas. A Covid-19 trouxe in\u00fameros problemas para a popula\u00e7\u00e3o: <strong>isolamento,<\/strong> <strong>crise econ\u00f4mica<\/strong>, <strong>desemprego,<\/strong> <strong>medo<\/strong> <strong>de contamina\u00e7\u00e3o<\/strong> e a pr\u00f3pria <strong>ansiedade<\/strong> que toda essa situa\u00e7\u00e3o gera.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos poss\u00edveis danos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica de quem contrai a Covid-19, os riscos da pandemia \u00e0 sa\u00fade mental tamb\u00e9m s\u00e3o bastante preocupantes e, nesse momento, precisamos criar estrat\u00e9gias para lidar com essa dif\u00edcil situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao longo do <em>post<\/em> de hoje, vamos entender um pouco mais sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade f\u00edsica e mental nesse per\u00edodo de crise e listar algumas dicas para te ajudar a enfrentar esse momento. <strong>Vem com a gente!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ter<strong> Sa\u00fade Mental<\/strong>&nbsp;significa estar bem consigo mesmo e com os outros. \u00c9 como voc\u00ea se v\u00ea e se sente em rela\u00e7\u00e3o a si mesmo e, quando a nossa sa\u00fade n\u00e3o vai bem, pode afetar a conviv\u00eancia com outras pessoas e a capacidade de enfrentar as dificuldades di\u00e1rias. Nosso corpo e nossa mente n\u00e3o est\u00e3o acostumados a lidar com o desgaste constante que esse per\u00edodo nos traz e isso faz com que nosso corpo entre em desequil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00e9 poss\u00edvel perceber, a nossa sa\u00fade mental \u00e9 fundamental para manter uma boa <strong>Qualidade de Vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a <strong>Sa\u00fade F\u00edsica<\/strong>, por sua vez,tem total rela\u00e7\u00e3o com a <strong>Sa\u00fade<\/strong> <strong>Mental<\/strong>! Elas precisam estar sempre em harmonia<strong>, <\/strong>andando lado a lado. Para que voc\u00ea consiga se manter saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio que mantenha o seu corpo sempre ativo.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Para ajud\u00e1-lo nesta fase delicada, vamos listar algumas sugest\u00f5es sobre como cuidar da sua sa\u00fade durante a pandemia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tecnologia<\/strong>: use-a a seu favor. Procure interagir com seus amigos e familiares. Busque v\u00eddeos engra\u00e7ados e redes sociais que te agradem;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Exerc\u00edcios F\u00edsicos<\/strong>: fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente! Durante a atividade f\u00edsica, o corpo humano produz naturalmente mais serotonina e endorfina. Estes neurotransmissores est\u00e3o relacionados \u00e0 felicidade e ajudam a reduzir os n\u00edveis de estresse e ansiedade;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Durma Bem<\/strong>: durante o sono, al\u00e9m de descansar, nosso corpo tamb\u00e9m produz v\u00e1rios horm\u00f4nios importantes para o organismo, regenera as c\u00e9lulas de defesa e fortalece o sistema imunol\u00f3gico;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mantenha uma Rotina<\/strong>: pode trazer muitos benef\u00edcios, pois uma rotina permite que voc\u00ea tenha organiza\u00e7\u00e3o, senso de controle, senso de seguran\u00e7a e conforto emocional;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pratique Medita\u00e7\u00e3o<\/strong>: a medita\u00e7\u00e3o ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, al\u00e9m de aumentar a concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel<\/strong>: a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 crucial para manter o nosso corpo protegido. Nossa constitui\u00e7\u00e3o f\u00edsica precisa de vitaminas e minerais todos os dias para funcionar bem. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada traz muitos benef\u00edcios, tanto no plano f\u00edsico quanto mental;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tome Sol:<\/strong> a luz solar ajuda na produ\u00e7\u00e3o de Vitamina D. Atualmente, a Vitamina D \u00e9 considerada o principal estimulante do sistema imunol\u00f3gico, o que pode prevenir v\u00e1rias doen\u00e7as e fortalecer o corpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>E lembre-se<\/strong>: as cobran\u00e7as do dia a dia e a busca para alcan\u00e7ar resultados e padr\u00f5es que a sociedade imp\u00f5e s\u00e3o fatores que influenciam muito no sentimento de frustra\u00e7\u00e3o, nos pensamentos tristes e depressivos.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s precisamos nos conectar mais com as coisas simples da vida e que nos fazem felizes. Principalmente neste momento, com todas as m\u00eddias veiculando informa\u00e7\u00f5es sobre a pandemia e trag\u00e9dias da atualidade, devemos nos afastar um pouco, pois todas essas informa\u00e7\u00f5es podem nos fazer mal quando absorvidas em excesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuide de voc\u00ea, da sua sa\u00fade, ame, sorria e aproveite a vida de forma mais leve e saia dos padr\u00f5es. Essas s\u00e3o as nossas dicas para que voc\u00ea possa atravessar esse per\u00edodo com mais sa\u00fade e leveza.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tiver mais dicas para nos mantermos saud\u00e1veis, compartilhe conosco!<\/p>\n\n\n\n<p>Reda\u00e7\u00e3o por: \u00c2ngela Teles, processo Administrativo na Mazzola Contabilidade, cursando Ci\u00eancias Cont\u00e1beis pelo Anchieta. Revis\u00e3o por: Pedro Paulo Gomes Ribeiro, processo Administra\u00e7\u00e3o de Pessoal da Mazzola Contabilidade. Bacharel em Lingu\u00edstica, com especializa\u00e7\u00e3o em Portugu\u00eas e Espanhol pela Universidade de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O mundo vive uma das maiores crises de sa\u00fade das \u00faltimas d\u00e9cadas. A Covid-19 trouxe in\u00fameros problemas para a popula\u00e7\u00e3o: isolamento, crise econ\u00f4mica, desemprego, medo de contamina\u00e7\u00e3o e a pr\u00f3pria ansiedade que toda essa situa\u00e7\u00e3o gera. 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