Certamente, você já se sentiu, alguma vez, em estado de ansiedade ou já presenciou alguém com essa emoção, não é? A Ansiedade está presente em todos os indivíduos, e é comum acontecer em situações do nosso dia a dia, como uma entrevista de emprego, apresentação de um trabalho, expectativa para datas importantes, realização de exames de saúde e entre outras situações. Ela faz a pessoa se preparar para enfrentar um desafio, porém devemos nos atentar na proporção desta ansiedade, será que está sendo vivenciada de maneira mais frequente e intensa? Essa emoção que é saudável, por sinalizar um “alerta” em nosso cérebro, também pode ser tóxica. Em excesso, ela paralisa, perturba e afeta nossa saúde mental.
Devido ao covid-19, notou-se um aumento de casos de ansiedade no mundo todo, em 2020, isso se deu ao fato de não sabermos o que estaria por vir, não conseguíamos imaginar como seria dali para a frente, víamos um mundo inteiro se isolar, e o sentimento de solidão nos invadir, com medo, angústias, sofrimento, preocupações, morte de familiares e amigos, e outros agentes estressores que contribuem para aumento da ansiedade.
Listamos abaixo quando a ansiedade pode ajudar e quando ela pode se tornar patológica, ou seja, prejudicial ao funcionamento psíquico (mental) e somático (corporal).
Quando a ansiedade ajuda:
- Impulsiona a buscar conquistas
- Fica pronto para lutar ou fugir de situações limites
- Antecipa problemas futuros
- Deixa a pessoa em estado de alerta e atenta a perigos
- O ser humano sobreviveu inúmeros perigos e função dessa capacidade de detectar ameaças
Atenção aos principais sintomas para Ansiedade patológica:
- Inquietação
- Palpitação do coração
- Suor intenso
- Falta de ar
- Cansaço intenso
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Pressão alta
- Dor de cabeça
- Náusea
- Aperto no peito
Mas, então, como controlar a Ansiedade?
Controlar a ansiedade é um desafio diário, devemos descobrir o que está causando esse gatilho emocional, isso pode exigir um apoio extra, por meio de terapias, ajuda de familiares, amigos e mentores.
Algumas estratégias:
- Sessões de Psicoterapia
- Praticar Atividade física
- Praticar meditação
- Ouvir música
- Manter uma alimentação saudável
- Respirar profundamente
- Dormir bem
Todos temos momentos difíceis, os obstáculos fazem parte da nossa vida, mas eles nos ajudam a crescer, tanto na vida pessoal quanto profissional, então, não permita que esses desafios se transformem em algo ruim, pelo contrário, faça deles aliados para o seu desenvolvimento, e se torne ainda mais forte.
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